年轻人该如何预防鼻咽癌

　　鼻咽癌是头颈部常见的恶性肿瘤，其好发于40～60岁人群，男性患病率是女性是2~3倍。近年来，鼻咽癌在我国的发病率一直呈现上升趋势，而且发病年龄也呈现低龄化，20～30的年轻人罹患鼻咽癌的几率呈明显上升趋势。由于鼻咽癌对患者生命健康的危害较大，因而年轻人一定要重视其预防工作。那么，年轻人该如何预防鼻咽癌呢?

　　1、合理安排饮食

　　俗话说：病从口入，很多疾病的发生都与饮食习惯有关，而研究发现鼻咽癌的发病也与饮食习惯有关，尤其与经常食用咸鱼、腊肉、烧烤等食物密切相关。因此，年轻人一定要合理安排饮食，不仅要尽量减少或避免食用腌制、霉变、烟熏、煎炸、烧烤等食物，同时还要多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是具有抗癌功效的食物，如胡萝卜、香菇、芹菜、甘蓝、苹果、柑橘等，降低患上鼻咽癌的几率。

　　2、戒烟、远离二手烟

　　我国是烟草消耗大国，同时也是受害最严重的国家之一，原因是吸烟与多种疾病的发病密切相关。烟草燃烧的烟雾中含有多种致癌、促癌物质，这些有害物质会通过鼻腔喷出或吸入，从而增加了鼻咽癌的发病风险。很多年轻人都有吸烟或有吸烟习惯的朋友，因此，为了降低鼻咽癌的发病几率，一定要尽早戒烟，同时还要远离二手烟。

　　3、经常运动

　　近年来，随着生活节奏的不断加快，以及各种娱乐活动的增多，很多年轻人由于缺乏锻炼而长期处于亚健康状态，增加鼻咽癌等多种疾病的发病风险。运动不仅能够及时将体内致癌物质排出体外，而且还能够增强机体的免疫力和抵抗力，因此，预防鼻咽癌的年轻人一定要经常运动。

　　通过上文介绍，相信大家对年轻人该如何预防鼻咽癌都有了一定的了解。鼻咽癌的发病不仅会影响患者的身心健康，而且严重时还会危及到患者生命，因此，日常生活中一定要重视其预防工作。由于鼻咽癌的发病是多因素、多阶段共同作用的结果，而其病因目前还不是十分明确，预防工作虽然可以降低年轻人患上鼻咽癌的几率，但无法完全杜绝，因此，除了重视鼻咽癌的预防外，日常生活中还应重视“罹患鼻咽癌的信号”，发现后及时就医排查，做到早发现、早治疗。