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古人常说“民以食为天”,这句话说明了饮食对人们的重要性,正确合理的饮食能预防各种疾病,反之若不能养成良好的饮食习惯,则有可能诱导疾病的发生,所以饮食是一个非常有学问的事情,生活中就有那么几个食物能预防疾病,今天就为大家介绍八种补脑健脑,预防脑肿瘤的食物。
1、鱼,鱼能促进智力的发育,在鱼头中含有非常丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆力、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老,鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育非常重要。
2、核桃,核桃中含有大量的不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智的食品,可以让孩子们多食用一些这类的食物,每天以进食2~3个核桃味最佳,另外还应该持之以恒,这样不仅能补充大脑的营养,还能增强记忆力,消除脑疲劳等,但是也要注意不能过量进食,过量进食会导致大便干燥、鼻出血的情况。
3、牛奶,是优质蛋白质,核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养物质。
4、鸡蛋,鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,其中鸡蛋黄中很有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,多神经的发育非常重要,有增强记忆力、健脑益智的功效。
5、南瓜,南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素,还含有大量的维生素A,维生素C、锌、钾和纤维素,从中医的角度学分析,南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症,对于那些神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每天一次。
6、葵瓜子,葵瓜子中含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,这些微量元素都能起到补脑健脑的作用。
7、海带,海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类的食物中磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
8、芝麻,可以将芝麻捣碎,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等,早晚各一次,可达到有效的健脑效果。
以上就是预防脑肿瘤的几种常见的日常饮食,这些都具有很好的补脑健脑功效,可以根据个人的饮食习惯和爱好,选择适量进食,预防脑部疾病。关于脑癌患者的饮食》》》适宜脑瘤患者食用的食物
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广审号:(豫)中医广【2024】郑第 03-07-067号