冬至巧养生……

　　冬至到了，

　　作为一年中最为寒冷的节日，

　　既是人体阴气最盛的时间，

　　也是阳气初升之时。

　　《素问•四气调神大论篇》曰：

　　“春夏养阳，秋冬养阴”，

　　这里的“秋冬养阴”的含义就是

　　“使太阴之气收，少阴之气藏。”

　　也就是使正气内藏

　　01：如何进补?

　　冬至可以通过日常的饮食来进行身体的补益。在冬季可以增加蛋白类食物的摄入，可以吃海参、鱼类、虾、羊肉等。此外，还可添加一些山药、红枣、桂圆等作为菜肴，或者使之制成药膳，常用的有黄芪、当归、白芍等具有补益功效的药材。

　　虽然说秋冬季节是扶助正气、进补的好时节，但并不是所以的人都适合的。也有许多“虚不受补”的案例。所谓虚不受补，是指人体脏腑功能虚弱无力，导致营养不能吸收，甚者出现阴阳失衡的情况。就以我们消化科为例，临床上常见脾胃功能虚弱的患者，肠胃功能失常，无法正常消化及吸收食物的营养，以致患者出现食欲下降，腹胀便溏等症状;若患者阳气偏盛，在进补之后，则会出现火热内蕴，从而导致其口疮、咽痛、鼻衄等情况，上述例子都是属于虚不受补的情况之一。为了避免这类虚不受补的情况出现，我们大多可以建议患者在秋末初冬的时候先用中药汤剂进行调理，待脾胃功能调理好，再进行补益。

　　02：冬至养生的注意事项：

　　适度锻炼：冬至应御寒避寒，却为阳之所起，因此不应畏寒而长卧于床，当以适当活动而引动体内阳气，在冬至之日来一套简单而又强身健体的八段锦最为合适。

　　畅达情志：保持形神合一的健康状态，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不患得患失，还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚等方式，更好地养生。

　　注意保暖：防寒保暖，宜勤搓手、常晒背、暖双足;平日要注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。