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冬至巧养生……

作者 : ldm 发布于 : 2021-07-13 17:34 点击数 :

  冬至到了,

  作为一年中最为寒冷的节日,

  既是人体阴气最盛的时间,

  也是阳气初升之时。

  《素问•四气调神大论篇》曰:

  “春夏养阳,秋冬养阴”,

  这里的“秋冬养阴”的含义就是

  “使太阴之气收,少阴之气藏。”

  也就是使正气内藏

  01:如何进补?

  冬至可以通过日常的饮食来进行身体的补益。在冬季可以增加蛋白类食物的摄入,可以吃海参、鱼类、虾、羊肉等。此外,还可添加一些山药、红枣、桂圆等作为菜肴,或者使之制成药膳,常用的有黄芪、当归、白芍等具有补益功效的药材。

  虽然说秋冬季节是扶助正气、进补的最好时节,但并不是所以的人都适合的。也有许多“虚不受补”的案例。所谓虚不受补,是指人体脏腑功能虚弱无力,导致营养不能吸收,甚者出现阴阳失衡的情况。就以我们消化科为例,临床上常见脾胃功能虚弱的患者,肠胃功能失常,无法正常消化及吸收食物的营养,以致患者出现食欲下降,腹胀便溏等症状;若患者阳气偏盛,在进补之后,则会出现火热内蕴,从而导致其口疮、咽痛、鼻衄等情况,上述例子都是属于虚不受补的情况之一。为了避免这类虚不受补的情况出现,我们大多可以建议患者在秋末初冬的时候先用中药汤剂进行调理,待脾胃功能调理好,再进行补益。

  02:冬至养生的注意事项:

  适度锻炼:冬至应御寒避寒,却为阳之所起,因此不应畏寒而长卧于床,当以适当活动而引动体内阳气,在冬至之日来一套简单而又强身健体的八段锦最为合适。

  畅达情志:保持形神合一的健康状态,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不患得患失,还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚等方式,更好地养生。

  注意保暖:防寒保暖,宜勤搓手、常晒背、暖双足;平日要注意头部、脚部和颈部的保暖,避寒风,避冷水,避生冷饮食。

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