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三伏天,乃是一年当中暑气最盛的时节。
三伏的“伏”字有两层意思。第一层意思指天气,此时阴气被阳气所迫,藏于地下;第二层意思指养生,古人认为这段最热的日子宜静不宜动,要“伏”着过。
《黄帝内经》讲:“夫百病之始生者,必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”
注意这些,自然可以避湿邪、远疾病,安度三伏天。
保护心脏
三伏天里,天气还很炎热。热天里人们就容易情绪焦躁,可能就会出现“情绪中暑”。中医认为,情绪的变化会直接影响血气的运行,就像喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等,所以心情不畅会增加心脑血管疾病发作的风险。也有研究发现,200个猝死的病人中,其中一半人曾在24小时内生气、着急或情绪低落。
三伏天期间保护心脏注意以下:
①规律生活,养护血管 按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味;
②保证睡眠,尽量有午睡的习惯;
③少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管。
保护脾胃
“多食温暖,不令大饱,时时进之,其于肥腻当戒。”三伏天,好少吃油腻食物,多吃清淡易于消化的食物。饮食不宜过凉,因为寒凉损伤脾的阳气。
《论语》里讲:“色恶不食,臭恶不食,失任不食,不时不食。”吃凉菜,先过滚水,再以芥末、生蒜作为辅料,从而杀灭病菌。
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广审号:(豫)中医广【2025】郑第 03-03-059号