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女性如何预防乳腺癌

作者 : admin 发布于 : 2022-09-26 17:42 点击数 :
　　随着社会压力不断扩大，女性不仅要承受工作压力还要承受生活压力等，各方面的压力就会导致很多女性患者长期生活在精神高度紧张的状态，压力得不到释放，长期堆积到体内这样很容易造成乳腺癌的发生，那么女性朋友们该如何预防乳腺癌呢？
　　
　　1、保证饮食营养均衡，尽量减少高脂肪、高热量的食物，长期进食高脂肪、高热量的食物，会使人体脂肪堆积，体重升高，这些都会导致乳腺癌的发生，所以要以水果蔬菜为主，水果蔬菜中含有大量维生素，有防癌、抗癌的作用。切忌暴饮暴食，饮食要有规律，可以少食多餐，日常生活中多喝水，可以帮助女性身体补充水分，促进新陈代谢，有助于毒素排出体外。所谓病从口入，多注意饮食可以很好地预防很多疾病的发生，也可以预防乳腺癌的发生。
　　
　　2、多做运动，据相关人员调查显示，每周做3~5个小时的运动，患乳腺癌的几率不做运动的女性低30％，适当的运动不仅可以增强体能，提高免疫力，还可以提高患者抵抗乳腺癌的抗癌力。
　　
　　3、学会调节自己的不良情绪，很多女性都是由于生活、工作各方面的压力，导致有不良情绪，不懂得如何调节自己的情绪，平时工作闲暇之余，可以多和朋友一起出去户外运动，也可以到喜欢的城市旅游，释放自己的压力和不良情绪，多和身边的朋友沟通，多交流可以很好地减压，不要把什么事都堆积到心理，不开心的事也要说出来，这样也会有助于乳腺癌的预防。
　　
　　4、适当的饮红酒，由于红酒中含有一种抗癌物质，其中原花青素B二聚体，就有很好的预防乳腺癌的作用，但是一定要适量饮用，一定要把握好饮酒量，不可贪杯。
　　
　　5、远离激素类药物，很多丰胸的药物中都会含有一些激素类的药物，长期服用就会导致人体内分泌失调，从而增加乳腺癌的发生率。
　　
　　6、定期到医院做检查，年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检。年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。所以20岁以上的女性都要进行检查，这也是预防乳腺癌的一种方法。
　　
　　其实对于乳腺癌的预防远比治疗更重要，所以广大女性同胞，一定要多了解乳腺癌的相关知识，在早期做好预防，或是定期检查，及早发现，也可以避免承受更多的痛苦。

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