区别有益和有害乳房的食物

　　近几年乳腺癌的发病率在不断增长，所以众多女性也开始关注乳房，并开始主动了解一些关于预防乳腺癌，保护乳房的知识，当然人们对相关知识的了解，自然也少不了有益于乳房的食物，生活中的食物有很多，所以我们一定要学会区分有益和有害乳房的食物，今天小编就给大家整理一下，有益和有害乳房的食物都有哪些，希望大家注意区分。

　　有益于乳房健康的食物：

　　1、坚果、种子类食物：这类食物主要包括卵磷脂的黄豆、花生等一级富含拜拜之的杏仁、核桃、芝麻等，这些食物中含有均含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的效果，且坚果和种子食品均可增加人体对维生素E的摄入，而丰富的维生素E则可以让乳房组织更富有弹性。

　　2、大豆：饮食中多增加大豆类的食品则对乳房的健康大有裨益，主要是由于大豆以及由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，若每天可以吃两顿富含大豆类的食物，对乳房健康十分有益。

　　3、蔬菜：蔬菜和主食合理搭配，不仅可以有利于身体健康，还能预防疾病，维护乳房的健康。若人们每天的饮食中可以保证足量的蔬菜，比如大蒜、洋葱、芦笋、菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，这些蔬菜都是有益于乳房的蔬菜。

　　4、海带，海带是一种藻类食物，女性食用后，不仅具有美容、美发、瘦身的作用，还能辅助治疗乳腺增生，这是由于海带中含有大量的碘，而碘可以促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险，从而保护好乳房。

　　5、菌类食物，主要包括银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，这些食物都是天然的生物反应调节剂，还能增强人体免疫能力，具有很好的防癌、抗癌的功效，女性多使用菌类食物，则对乳房健康十分有益。

　　6、牛奶以及乳制品：牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　7、各种水果，水果中含有多种丰富的维生素，这些维生素都是具有很好的防癌、抗癌的功效，女性食用时，不仅给广大女性提供维生素，还能帮助患者抵抗乳腺癌的发生。

　　8、谷类，比如小麦、面粉、玉米以及一些杂粮谷类，对乳房都有一定的保健作用。

　　有害于乳房的食物：

　　1、肉类：近期有研究表明，吃肉类食物过多，不仅会导致热量的增加，同时也会导致摄入胆固醇的含量增加，而胆固醇则会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。所以建议女性朋友，多进食低脂食物。

　　2、咖啡，过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮食，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，还会导致乳房感到不舒适。

　　3、盐和快餐，过多摄入盐以及其他含钠元素的食物，会造成女性体内保持过多的体液，从而增加乳房不适，所以说女性应该尽量多吃一些含盐比较低的食物。其中上班族常吃的快餐往往也是含盐量比较高，且快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

　　以上就是关于有益和有害乳房的食物，一定要注意区别，特别是广大女性朋友，更应该保护好我们的乳房，预防乳房疾病，远离乳腺癌!你可能还感兴趣：《哪些措施帮助女性远离乳腺癌》