癌症患者可以选择那些运动？

　　癌症患者确诊后，多会积极采取中西医结合治疗，在短时间内控制住其进展，后面进行长时间的巩固治疗和康复，这期间除了定期复查、服用中药治疗、饮食调养外，癌症患者也会积极做一些体育运动，以提高身体抗病能力，下面我来介绍几种适合癌症患者的运动方式。

　　散步。散步运动强度相对较小，并且不受时间、位置空间的约束，大多数癌症患者(除卧床不起者)可以随时随地进行，患者接受度高。古人云：“步则舒筋而体健，从容展步，则精神足”。癌症患者散步时，要从容不怕，怡然自得，步履轻松，节奏自如，如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，使周身气血平和畅达。一般建议每次散步时间30分钟，每周散步5次为宜。

　　快走。快走相对于散步，运动强度更大，有步幅和姿势要求，适合病期稳定，身体素质较好的患者。癌症患者在进行快走运动时，需要准备一双舒适的运动鞋，每次快走前做好热身，前10分钟可以走得慢一些，循序渐进，动作规范，强度适宜，尽量做到“行劳而不倦”，以快走时感觉微喘，但可以舒适交谈，锻炼后微微汗出，停下休息不觉劳累为准。

　　导引。导引按字面意思可以理解为导气、引体，目前比较流行的五禽戏、八段锦、太极拳等，都属于导引保健功法。

　　五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，蕴含“五禽”神韵，练习时宜尽力而为，以微微出汗为度。

　　八段锦有八式动作，分别为“双手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”、“调理脾胃须单举”、“五劳七伤往后瞧”、“摇头摆尾去心火”、“两手攀足固肾腰”、“攒拳怒目增气力”、“背后七颠百病消”。每一式动作都对应某一脏腑或者病症的治疗需要，通过缓慢拉伸经络，摩运穴位，达到疏通经脉、畅通气血作用。

　　陈氏太极拳有十八式，分别是起势、金刚倒硾、揽扎衣、六封四闭、单鞭、白鹤亮翅、斜形、搂膝、拗步、掩手肱拳、高探马、左蹬一脚、玉女穿梭、云手、转身搬拦捶、当头炮、金刚倒硾、收势。太极拳动作柔和，时间可长可短，锻炼后劳而不累，长期打太极拳克疏通经络、平衡阴阳，适合癌症患者锻炼。

　　癌症患者可以结合自身情况，选择适合自己的运动方式，运动时尽量在空气清新的室外进行，注意运动强度和时间，做到健康运动。

撰稿人：辛盼盼医生
审核：日昇