吸烟真的会导致肺癌吗 吸烟多年如何戒烟

　　近几年肺癌的发病率和死亡率都在不断的上升，对人体造成了非常大的威胁，所以必须尽快采取合理的措施来预防肺癌，预防肺癌首先要知道哪些因素会引发肺癌，这样可以更有针对性的预防肺癌，其中吸烟会对肺部功能造成一定的影响，那么吸烟真的会导致肺癌吗，对于吸烟多年者该如何戒烟呢?

　　吸烟真的会导致肺癌吗

　　吸烟导致肺癌已是科学界公认的事实，根据相关人员统计，15岁以上人群吸的烟率为28.10%。男性吸烟率为52.90%，女性吸烟率为2.40%，且40~59岁男性吸烟率持续上升。随着我国人群吸烟流行时间的增加、吸烟年龄的提前，烟草所致死亡人数将不断增加。目前我国肺癌的持续高发与较高水平的吸烟率关系极为密切。流行病学硏究发现，吸烟者比不吸烟者发生肺癌的危险性显著增大。开始吸烟的年龄越小，吸烟时间越长，吸烟量越大，肺癌的发生率和病死率越高。尤其是鳞状上皮细胞癌和小细胞肺癌，与吸烟的关联性更高。近年来，我国肺癌的发病年龄有提前的趋势，其中的主要原因之一即是吸烟。

　　在临床上，通常用“年支数”，即吸烟持续的年数乘以平均毎天吸烟的支数这一指标来衡量吸烟量的多少。吸烟越多，吸烟年数越长，罹患肺癌的几率也会不断增长，所以每吸一支烟都增加患肺癌的风险，所以，为了自身和身边亲人朋友的健康，应该远离烟草，以降低肺癌的发病几率。

　　吸烟多年戒烟还有用吗?

　　很多吸烟者都认为，反正自己已经吸了很多年的烟，该造成的危害都已经造成了，再戒烟似乎没有什么意义了，已经来不及了，其实这种观点是不正确的。须知，戒烟什么时候开始都不晚，要有“亡羊补牢”的意识。

　　不管吸烟者已经吸了多少年的烟，在戒烟后，患肺癌的危险性都会逐年降低，一般来说，戒烟五年内，患肺癌的风险性可减半，戒烟10~15年内，患肺癌的风险性可降低至接近从来没有吸过烟的人。

　　由此可见吸烟者若能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的分析概念可明显降低，几乎和不吸烟者相近，从而任何年龄开始戒烟均可受益，早戒烟比晚戒烟要好，戒烟总比不戒烟要好。所以现在戒烟为时不晚。若能成功戒烟，不仅对降低患肺癌和烟草相关疾病的风险大有裨益，而且能降低身边的人因吸入二手烟而患肺癌的风险。

　　该如何戒烟

　　研究表明，烟草依赖是一种疾病，该疾病与烟草中的尼古丁对大脑中枢的兴奋性刺激相关。在戒烟过程中，常常会出现所谓的“戒断综合征”，表现为生理依赖和心理依赖。

　　首先，要充分认识到吸烟的危害。可以适当给自己一些心理暗示，提醒自己，吸烟会增加罹患癌症的几率，一旦罹患癌症，再后悔往往已经为时已晚，这样也是对自己对亲人不负责，如果因为吸烟而丧失了健康甚至生命，又怎样能对得起自己“仅有一次机会”的人生呢，有了这样的想法，就不会缺少戒烟的动力了。另外在整个戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁，头痛，精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

　　其次，要抵御每一支烟的诱惑。很多反复尝试戒烟的人都有这样的经历，自己已经戒了几天或一段时间，可周围的同事和朋友热情地邀请自己吸上一支烟，认为不会对“戒烟大计”产生多大的影响，可结果是，今天吸了第一支，明天就会吸第二只，以后越来越多，吸烟量逐渐恢复甚至较以前更多，这样的结果不但意味着这次戒烟失败，还严重打击了再次戒烟的信心，所以应该坚定地拒绝每一支烟。

　　再次，要转移受到吸烟诱惑时的注意力，当情绪受到困扰，比如感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁时，自然而然就会想去吸烟，所以这时就应该先让自己放松，做深呼吸或默想，或练瑜伽、听音乐、打太极、看电视等，帮助松弛肌肉。此时还需要与人多交谈，与关心你、愿意听你倾诉的人交谈，分担你的压力和困扰，也是克服再次吸烟的有效办法。另外尝试着在身边备上低热量的小食品比如蔬菜、水果、这样可以减少再次吸烟的欲望，并有助于戒烟时控制体重。

　　对于一些有严重的烟草依赖者，则需要借助医院的戒烟门诊，在专科医生的指导下，制定戒烟计划，接受戒烟指导，以摆脱烟草的依赖。

　　戒烟不仅是对自己负责，也是对身边的亲戚、朋友负责，既能降低肺癌的发病机率，也能有效降低烟草相关的其他疾病的发病风险，提高生活的质量。

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