四类食物有效预防卵巢早衰

　　卵巢若能保养得当，女性的颜色也会显得白里透着红，充满弹性，且对女性的身体状态以及良性生活都有积极的作用，目前卵巢早衰的情况也的的确确威胁着广大女性，那么如何才能预防卵巢早衰，让女性能有一个更健康的身体，更好的精神状态呢，生活中有四类食物能有效预防卵巢早衰，下面我们就一起来看看吧。

　　1、高钙类饮食，据最新的研究发现，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率，根据数据显示，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。其中属于高钙类的食物包括：含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

　　2、服用维生素C和维生素E，有研究表明若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，那么就能将卵巢癌的发病几率降低50%，然而，单纯的依靠从食物中获取的维生素量是比较少的，可以通过一些药片来补充体内所需维生素。

　　3、多吃胡萝卜，有营养学专家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%左右，因为胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。

　　4、多进食富含叶酸的食物，增加富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发生率，有研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，叶酸属于一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中，女性朋友可以多进食一些伏案叶酸的食物。

　　5、预防卵巢早衰的食物有：①黄瓜，清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用，它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收黄瓜中还含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，具有减肥和调整脂质代谢的功效;②茄子，茄子中含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性，还有研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。小编推荐：常喝橙汁有助于预防卵巢癌

　　以上就是关于预防卵巢早衰，以及降低卵巢癌发病率的饮食注意事项，希望可以帮助更多的女性，远离卵巢疾病的侵害，远离卵巢癌。