秋处暑，猛如虎

　　今天是2020年8月22日，处暑。

　　《月令七十二候集解》有言：“处暑，七月中。处，止也，暑气至此而止矣。”处暑处暑，顾名思义，便是炎热暑天的结束。从今天开始，秋意越来越浓，而夏天的余韵渐散，终究是暑去凉来，进入真正的秋天了。

　　处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时养生应滋阴养肺和祛暑化湿并重。

　　一、饮食调养

　　春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。

　　1、可以多食酸味水果

　　秋季里有一个“少辛增酸”的养阴法则，意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类寒性的瓜果，则要少吃或不吃。

　　“少辛”是因为味辛的东西具有发散作用，会导致人体出汗，随后身体变凉，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。

　　2、推荐一款养生粥

　　百合银耳粥：百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。

　　百合有清心、润肺、宁神之功，对心悸、烦躁和失眠颇有好处。

　　银耳性平味甘淡，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

　　二、起居调养

　　01 首先要早睡早起

　　根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，注意及时增添衣物 。宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧就是大概晚上九、十点钟就可以入睡，顺应阴精之收藏，以养“收”气;早起就是大概早上六、七点钟起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

　　02 其次做到“春捂秋冻”

　　春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。

　　处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处，从机体适应能力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”。