【立夏】如何宁神养心，安然入夏？

　　2021年5月5日，

　　农历三月廿四

　　——立夏

　　立夏后，雷雨增多，万物繁茂，气温开始升高，炎热降临。

　　夏季气候炎热，中医五行中属火;五脏中，心也属火，所以心阳在夏季最旺盛，功能最强。中医认为「心主神明」，意思是人的精神活动由心主管。夏天气温炇升高，人们容易烦躁不安，易发脾气。

　　所以，肿瘤患者需夏天要做好精神养生，自我调节，平抑怒气、保持心境开朗，以安度初夏。

　　立夏饮食

　　立夏时节多湿热，暑热内蕴，心火旺，易心烦气躁，肿瘤患者多食欲不佳，故夏季推荐饮食总原则是健脾祛湿、清暑益气。

　　●宜进食：莲子、薏米、淮山、山楂、绿豆、莲藕、番茄、木耳、枸杞子、杏仁、罗汉果、雪梨、杨梅、枇杷等。

　　●避免过食寒凉生冷之品，如凉茶、冰冻水果、冰水、冰冻饮料等，以免损伤脾胃。

　　夏三月，晚睡早起

　　(1)宜晚睡早起

　　《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”。

　　立夏以后根据节气变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足;早上应早起，以顺应阳气的充盈，这也就顺应了自然界阳盛阴虚的变化。

　　(2)午休

　　立夏后因晚睡早起，易造成睡眠不足。夏季正午温度最高，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。由于出汗多散热的缘故，血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的血供增多，大脑的血供就更为减少。所以，人们在午后总是精神不振，昏昏欲睡。

　　因此立夏后要养成午睡的习惯，午睡时间一般以0.5-1h为宜。明太医刘纯曰：“饭后小憩，以养精神”。午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着关键的作用。