饮食清淡可预防前列腺癌

　　近几年，前列腺癌的发病率在不断的增长，所以越来越多的人们开始关注、预防前列腺癌这个疾病，但是据相关人员统计显示，饮食清淡的欧美国家，患前列腺癌的人数一般比较少，所以饮食也是清淡可以预防前列腺癌，下面我们听专家介绍关于饮食清淡预防前列腺癌。

　　养成良好的饮食习惯，可以预防多种疾病的发生，研究也表明了饮食清淡可预防前列腺癌，而进食比较多的脂肪性食物会增加前列腺癌的患病几率，所以很多饮食都是需要我们注意的，日常生活中可以多进食一些大豆蛋白类的食物，大豆类的食物具有防癌、抗癌的作用，一些欧美国家的发病率比本国人高3~7倍，其中比较重要的一个因素，就是这些国家比本国人吃脂肪性食物比较多。这是由于脂肪摄入过多会导致胆固醇合成的增加，进一步导致以胆固醇为基础合成的雄激素增加，而雄激素中的睾酮比率增加，是前列腺癌的重要发病因素。所以现在认为在饮食总热量中脂肪所占的比率以10%-20%较为理想。

　　想要降低前列腺癌的发病率，可以适当进食一些具有防癌、抗癌作用的食物，比如大豆蛋白类的食物，另外绿茶中的茶多酚和儿茶素化合物，抗氧化成分对多种致癌物具有很好的抑制作用，日常生活中进食一些新鲜的水果和蔬菜，也可以防癌抗癌，一些富含硒元素的食物也能抑制前列腺癌的发生。专家指出，想要预防前列腺癌，饮食要遵循以下原则：①进食的食物总热量中脂肪所占的比率要低于20%。②每天进食一些富含大豆类的食物，可控制在20~40克;③每天进食富含硒元素的食物控制在200微克;④富含维生素E的食物，每天进食400-800国际单位;⑤日常生活中可以多喝绿茶，预防前列腺癌的发生，生活中要多注意进食一些水果和蔬菜，水果蔬菜中含有很多的维生素，这些维生素具有很好的抗癌、防癌的作用。

　　想要预防前列腺癌可以从清淡的饮食开始，虽然如今我们的生活条件好了，但是也不能整天都大鱼大肉的吃，这样也会给我们的身体造成一种负担，长此以往我们的身体就会出现一些疾病，所以不管我们喜不喜欢吃，为了自身的身体健康，一定要适量进食一些具有防癌、抗癌的食物，养成一个良好的习惯。