有利于预防乳腺癌的三大生活习惯

　　乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，由于乳房是女人美丽的象征，因而乳腺癌的发病会给患者的身心健康带来严重影响，甚至还会危及到患者生命。据统计，我国每年约有20万女性死于乳腺癌，发病率和死亡率近年来一直呈明显上升趋势，因而日常生活中一定要做好其预防工作，降低罹患乳腺癌的几率。研究发现，一些生活习惯有利于预防乳腺癌，尤其是适当运动、勤晒太阳、控制饮食这三大生活习惯，通过下文，详细了解下有利于预防乳腺癌的三大生活习惯吧!

　　有利于预防乳腺癌的三大生活习惯有：

　　1、适当运动

　　由于生活、工作、学习压力的不断增大，生活节奏也不断加快，加上汽车、公交车、自行车等各种代步工具的广泛应用，很多女性长期处于缺乏运动的状态，这些不良生活习惯会增加乳腺癌等多种疾病的发病风险，因此，女性一定要养成适当运动的生活习惯。研究证实，适当的运动可以让女性患乳腺癌的风险减少20%-40%，因此，适当运动有利于预防乳腺癌。

　　2、勤晒太阳

　　俗话说，一白遮三丑，因而很多女性都不愿意晒太阳，唯恐被晒黑。研究发现，每天晒太阳3个小时，可以使乳腺癌危险降低50%。晒太阳之所以能够预防乳腺癌，主要原因是由于其能够补充维生素D，而维生素D能够起到预防乳腺癌的功效，因此，女性除了要多晒太阳，还可以多吃富含维生素D的食物，同样有助于预防乳腺癌。

　　3、控制饮食

　　俗话说，病从口入，很多疾病的发生都与饮食习惯有关，乳腺癌同样如此，因而控制饮食有利于预防乳腺癌。研究发现，乳腺癌的发病率与脂肪摄入量呈正相关，患乳腺癌的危险性会随着脂肪摄入量的增加而增高，因此，预防乳腺癌一定要控制脂肪摄入量，少吃高脂肪食物，如肉类、蛋类、花生等。此外，多吃新鲜蔬菜，尤其是富含维生素、胡萝卜素、番茄红素等抗癌物质的食物，同样有助于预防乳腺癌。

　　通过上文介绍，相信大家对有利于预防乳腺癌的三大生活习惯都有了一定的了解。乳腺癌的发病不仅会影响患者的身心健康，严重时更是会危及到患者生命，因此，日常生活中一定要重视其预防工作。此外，女性还要了解“患上乳腺癌的常见表现”，做到早发现、早诊断、早治疗。