胰腺癌家属如何宣泄内心的压力？

　　据调查数据显示，患上癌症后，约有20%～30%的患者家属会有心理疾病，晚期癌症或姑息性治疗阶段的患者家属，心理疾病患病率可高达30%～50%。由于家属的言行直接影响着患者的心理状态，家属的亲切关怀与照顾是患者强大的精神支柱，因此，家属一旦患上心理疾病，会影响到患者护理工作的实施，还可能给患者的情绪带来严重影响，从而给患者的预后造成极大的影响。由于不断增大的心理压力是导致家属患上心理疾病的重要原因，因此，家属一定要学会宣泄心理压力。

　　那么，胰腺癌家属如何避免出现心理压力?如何宣泄自己的心理压力呢?常见措施有：

　　1、家属应多了解胰腺癌的相关知识，包括其病因、发病机制、临床表现、治疗现状等，正确认识该病。家属应明白胰腺癌并非是不治之症，一定要对治疗有信心，减轻心理压力。此外，还可以与医生，其他患者和家属沟通、焦虑，排解自己的心理压力。

　　2、由于照顾负担压力是形成照顾者焦虑、抑郁的主要原因，因此，家属应注意劳逸结合，注意休息。此外，还应经常放松心情，可以通过听音乐、看电视、聊天、读书、散步等，既可以得到休息，又可以释放内心压力，从而改善家属的情绪。

　　3、胰腺癌家属应该定期与专业的心理医生、开导医师进行沟通、焦虑。专业的心理医生能够根据家属的言谈、表情和情绪变化，了解其内心的困惑，有针对性的进行疏导，缓解家属的心理压力，消除家属的顾虑和悲观等负面情绪，使家属能够正确面对现实，协助患者的治疗。

　　4、胰腺癌家属还应及时宣泄自己内心的压力，常见的宣泄方法如哭泣、唠叨、记笔记、分散注意力等，都可以帮助家属宣泄心理压力，以免压力过大引起心理疾病，影响患者的预后。

　　5、胰腺癌家属一定要注意自身心理素质的培养，提高自身的适应能力、抗压能力。可通过暗示法、深呼吸法等，调整自己的心理状态，使自己尽快摆脱不良情绪，以免引起心理疾病。

　　患上胰腺癌后，家属一定为患者营造轻松的气氛，帮助他们树立战胜疾病的勇气和信心。但家属往往要承担照顾任务，付出极大的心力、精力、财力，往往承受着极大的心理压力，甚至出现各种不良情绪，因此，了解胰腺癌家属的心理压力如何宣泄非常重要。家属一定要及时改善自身压力，尤其要避免出现焦虑、抑郁、绝望等不良情绪，以免影响患者的身心健康。