女性如何降低直肠癌的发病风险

　　直肠癌是来源于直肠上皮的恶性肿瘤，由于直肠是消化道的终末端，也是控制排便的重要器官，罹患直肠癌会导致患者出现排便习惯改变、腹泻、便秘等，给患者的正常生活带来严重影响，还会危及生命。近年来，女性罹患直肠癌的几率呈现上升趋势，需要女性做好预防工作降低其发病风险。那么，女性如何降低直肠癌的发病风险呢?通过下文介绍一起来了解下吧!

　　1、多吃富含钙质的食物

　　研究发现，经常食用富含钙质食物的女性，其罹患直肠癌的几率较低，因此，女性可以经常食用牛奶、酸奶等富含钙质的食物。研究数据显示，每日摄入超过1200毫克钙质的女性，其罹患直肠癌的发病风险会降低46%，因此，研究人员建议女性，每日至少要摄入1200毫克的钙质，抵御直肠癌的发生。

　　2、多吃富含纤维的食物

　　低纤维的饮食习惯是诱发直肠癌的重要因素，为了降低其发病风险，女性在日常生活中一定要多吃富含植物纤维的食物。研究表明，经常食用植物纤维能够促进肠道蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免罹患直肠癌。

　　3、少吃肉

　　随着生活水平的提高，肉类是饮食中占据越来越重的比例，但这些饮食习惯会增加直肠癌的发病风险，女性一定要特别警惕。由于动物脂肪多为饱和脂肪酸，经常食用肉类会增加肠道内胆汁酸与中性固醇的浓度，刺激和损害肠道粘膜，还会改变大肠菌群组成紊乱，增加直肠癌的发病风险。

　　4、避免久坐

　　现代女性长期处于坐的状态，上班需要久坐，回家后也会坐着床上、沙发上，出门也是以车代步，这种久坐状态是导致女性罹患直肠癌的重要因素。国外研究发现，久坐人群罹患直肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者，因此，为了降低女性罹患直肠癌的发病风险，日常生活中一定要避免久坐。

　　通过上文对女性如何降低直肠癌的发病风险的介绍，希望对广大女性有所帮助。直肠癌的发生会给患者的生命健康带来严重威胁，如此生活中一定要特别警惕。除了做好以上措施，降低其发病风险外，由于一些疾病会癌变为直肠癌，因此，了解警惕直肠癌需当心哪些疾病非常重要，具体详情可点击查看。