6个降低患上乳腺癌几率的小方法

　　目前，乳腺癌的发病率在我国正以每年2%的速度增长，成为危害我国女性健康的常见恶性肿瘤之一。乳腺癌的病因虽然复杂，但并非不可预防，很多方法能够帮助女性降低患上这种病的几率，从而远离乳腺癌的危害。那么，哪些方法可以降低患上乳腺癌的几率呢?如合理安排饮食、坚持运动、减少雌激素药物服用等6个降低患上乳腺癌几率的小方法，女性一定要引起重视。

　　有助于降低乳腺癌患病几率的6个小方法：

　　1、合理安排饮食

　　不仅胃癌、结直肠癌、食道癌等消化道恶性肿瘤的发病与饮食习惯有关，乳腺癌的发病也与饮食习惯有关，尤其是高脂肪饮食。此外，动物蛋白质摄入、高热量食物摄入过多，以及经常饮酒等，都会增加乳腺癌的发病几率。因此，日常还能中一定要减少高脂肪、高热量、高蛋白食物，以及酒的摄入量，还要多吃能够预防乳腺癌的食物，如豆制品、大蒜、酸奶、胡萝卜、香菇等。

　　2、坚持运动

　　乳腺癌的发病与雌激素水平过高有关，而体内脂肪可以使雄激素更多地向雌激素转化，从而增加乳腺癌的发病几率。此外，脂肪细胞还可以促进乳腺癌细胞的生长。由于运动可以快速、大量消耗机体内脂肪，还可以通过汗液将体内致癌物质排出体外，从而起到预防乳腺癌的效果。

　　3、减少雌激素药物服用

　　一些女性，尤其是有更年期综合征、骨质疏松症的女性需要补充外源性雌激素，从而增加了患上乳腺癌的几率，因此，一定要减少含有雌激素药物的服用，以减低患上乳腺癌的几率。

　　4、避免负面情绪

　　随着生活节奏的不断健康，女性的生活、工作、学习压力越来越多，长期生活在高压状态下很容易造成各种不良情绪。研究发现，情绪差会造成细胞和乳房组织的改变，还会使内分泌紊乱，以及降低机体免疫力，从而增加患上乳腺癌的几率，因而女性一定要注意避免负面情绪。

　　5、母乳喂养

　　很多女性为了爱美，或者工作繁忙，从而忽视母乳喂养。母乳喂养不仅对婴儿的健康有益，还可以通过延长有益激素的保护作用时间，从而降低女性患上乳腺癌的几率。

　　6、防治乳腺疾病

　　乳腺癌的发病还与影响乳腺疾病恶化有关，如乳腺纤维瘤、导管内乳头状瘤，若不及时进行有效的治疗，可增加患乳腺癌的几率。因此，一定要做好这些乳腺疾病的防治，同时定期筛查，避免延误病情。

　　通过上文对6个降低患上乳腺癌几率的小方法的介绍，相信大家对如何预防乳腺癌都有了一定的了解。除了做好其预防工作，降低患病几率外，日常生活女性还应定期自检，查看乳房情况，一旦发现乳房肿块、乳房溢液、乳头回缩、乳房皮肤改变等情况，应及时就医排查，做到早检查、早发现、早诊断、早治疗，改善患病后的预后。