能够降低乳腺癌发病风险的四类食物

　　乳腺癌是女性最常见的一种恶性肿瘤，其发病与遗传、晚婚晚育、不育、压力过大、肥胖等密切相关。近年来，乳腺癌的发病率有上升趋势，由于其对患者的生命健康危害比较大，因此，日常生活中一定要做好预防工作，降低乳腺癌的发病风险。饮食预防不仅安全、有效，而且简单、易行，是女性预防乳腺癌的常见措施之一。研究发现，四类食物能够帮助女性降低乳腺癌的发病风险，跟随下文介绍，让我们一起来了解下能够降低乳腺癌发病风险的四类食物吧!

　　能够降低乳腺癌发病风险的四类食物主要有：

　　1、新鲜蔬菜和水果

　　蔬菜和水果中不仅含有人体所需的各种营养元素，而且多数抗癌食物都属于蔬菜、水果，因此，女性可以多吃新鲜蔬菜和水果来达到降低乳腺癌发病风险的作用。抗乳腺癌功效比较明显的食物主要有：红葡萄、红葡萄、辣椒、卷心菜、胡萝卜、大蒜等，日常生活中一定要多吃这些食物，降低乳腺癌的发病风险。

　　2、豆类

　　流行病学研究显示，亚洲女性由于摄入大量的大豆及豆制品，乳腺癌的发病率和死亡率低于西方人，因此，女性一定要多吃豆类降低乳腺癌发病风险。雌激素水平过高是导致乳腺癌的主要原因，而豆类中含有丰富的植物雌激素，当体内雌激素分泌不足时，植物雌激素可起到补充雌激素的作用;当体内雌激素惠普过高时，植物雌激素还可以降低雌激素的水平，因此，经常食用豆类能够降低乳腺癌的发病几率。

　　3、海产品

　　研究发现，海鱼中所含的鱼类蛋白、维生素D对乳腺有保护作用，经常食用能够降低乳腺癌的患病几率。而三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼、青鱼、鳕鱼、沙丁鱼等冷水鱼富含ω-3脂肪酸，不仅有抑制癌细胞生长的作用，还能杀死早期乳腺癌细胞，具有很强的防癌、抗癌功效。此外，海藻、海带、紫菜等海产品也能够起到抗癌作用，女性也需要经常食用。

　　4、全麦食物

　　随着生活水平的提高，我们的物质生活越来越丰富，高脂肪食物的摄入量逐渐增加，而全麦食物的摄入量在逐渐减少。研究发现，肥胖、高体重是乳腺癌的高危因素，而全麦食物含有的麦胚、麦麸及糠那个降低雌二醇的水平，同时还能够降低体重，从而起到预防乳腺癌的作用。因此，女性在日常生活中一定要多吃全麦食物，降低乳腺癌的发病风险。

　　以上就是能够降低乳腺癌发病风险的四类食物，希望通过上文介绍能够对广大女性有所帮助。近年来，乳腺癌的发病率和死亡率有上升趋势，日常生活中除了要做好预防工作，降低其发病风险外，还需要警惕其症状，做到早发现、早诊断、早治疗。乳腺癌的症状有哪些呢?通过“七大信号警惕乳腺癌”一起来了解下吧!