怎么做有助于预防乳腺癌的发生

　　近年来，随着乳腺癌发病率的上升，其已经成为女性最常见的恶性肿瘤之一。乳腺癌的发病不仅会影响患者的身心健康，还会危及到患者生命，因此，乳腺癌的预防工作受到越来越多人的关注。那么，怎么做有助于预防乳腺癌的发生呢?

　　怎么做有助于预防乳腺癌的发生?有助于预防乳腺癌的措施有：

　　1、避免饮酒

　　我国是最爱饮酒的国家之一，虽然饮酒有益身心健康，甚至能够预防某些疾病，但同样有很多疾病的发生与饮酒有关，乳腺癌就是这些疾病中的一种。研究发现，每天饮酒量大于10g的妇女，其罹患乳腺癌的风险会增加10%，而且随着饮酒量的增加而增长。研究人员同样发现，即使少量饮酒也会增加乳腺癌的发病几率。因此，女性一定要避免饮酒，预防乳腺癌的发生。

　　2、控制体重

　　虽然现代人以瘦为美，但随着生活水平的提高，肥胖人群依然呈现增多趋势。研究发现，乳腺癌的发病与体重指数有关，体重指数在30以上的肥胖女性，其罹患乳腺癌的几率是正常值女性的1.5倍。因此，预防乳腺癌一定要控制体重，除了减少高脂肪、高热量食物的摄入，同时还要多锻炼，降低乳腺癌的患病几率。

　　3、避免雌激素替代治疗

　　雌激素水平过高是导致乳腺癌的主要原因，因此，持续接受雌激素和黄体酮合并治疗的女性，其罹患乳腺癌的风险会增加28%。为了预防乳腺癌，建议女性应尽量避免雌激素替代治疗，如更年期症状特别严重，应在医生的指导下使用激素替代治疗，同时做好乳腺癌的防范工作。

　　4、多吃防乳腺癌的食物

　　食物不仅能够补充机体所需营养，而且研究发现，一些食物还能够对某些疾病起到防治作用，因此，预防乳腺癌一定要多吃防乳腺癌的食物。能够预防乳腺癌的食物有：胡萝卜、白菜、西红柿、香菇、牡蛎、豆浆、豆腐、苹果、葡萄、柑橘等，女性在日常生活中一定要多吃这些食物。

　　通过上文介绍，相信大家对怎么做有助于预防乳腺癌的发生都有了一定的了解。乳腺癌的发病原因还不是十分明确，因而预防工作难以完全杜绝其发生，因此，在做好预防的同时还应重视“罹患乳腺癌后有哪些表现”，做到早发现、早诊断、早治疗。